パーソナルオンラインジム🍒4月12日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日は朝からHAPPY🥳
トレーニング初めてのmin値〜💓💓
まだ自己ベストは1kgくらい差があるけど
これはもう嬉しい！！
生理も終わってするするっと落ちた感じ！
このまま頑張ればいけるかも！！って思った矢先…
夜ご飯のあと…
過食嘔吐がありました…
およそ1ヶ月ぶり…
結構残念だしすごく悲しかった…
今日でリセットして明日からまた元に戻せるよう頑張る。
本日のごはんです！
間食はいつもの🍠
減量期に入るので頑張って摂取カロリー抑えなきゃ😱
がんばれわたし…。
今日の目標は全部 × 💔
体調不良が治らずなかなかうまく出来ませんでした…
早く治るといいな…
今しか痩せられないのに😇😇
ほんとに頑張れ。
無理しないで、でも頑張れる時に頑張って
自分に甘えないで。
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パーソナルオンラインジム🍒4月11日
こんばんは🌙.*·̩͙
本日の体重です
一気に55kgに突入！！
このまま頑張れば54kgにいけちゃうんじゃない！？！？！？
頑張ってトレーニングしよう💪🔥🔥
本日のお食事です
ありあわせキムチ鍋を作りました^^
おかげでお通じも◎
生理もだんだん終わりに近づいてきたから
私のダイエットも本格的に始動🔥
トレーナーさんからも私専用のトレーニングを組んでもらったプログラムをくれたので
明日からガンガン行きます😎✨✨
最近筋トレが楽しみすぎて仕方ない！！
きついし好きではないけど
変わる自分がいると楽しいし早く変わりたい🥰
もっともっと頑張れちゃう！
本日の目標も未達…
でも、満足のいく1日だったかな！
明日もいい日になりますように𓈒 𓂂𓏸
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パーソナルオンラインジム🍒4月10日
こんばんは🌙.*·̩͙
本日はパーソナルオンラインジムをはじめて1週間が経ちました。
経過を報告します^^
まず、体重です
生理中ということもあり
ダイエット当初と比べて、あまり減ってはいません；；；；
ちょっとショックですが
生理が終わったらガンガンやっていきたいとおもいます！
むしろ、トレーニングはじめてすぐに生理が来たことをラッキーって思えるようにします𓈒 𓂂𓏸
まず、本日の身体測定と全身写真👯♀️
パッと見は私は変化がわからないですが…
こちらがトレーニング初めの体型です↓
確かにちょっと引き締まった感じはありますね🔥
体感的には横から見た時の厚みくらいしか
変化が感じられませんでしたが
改めて写真で見ると変化あって嬉しい〜🥰💓
計測で見ると
多少の誤差はありますが
トレーナーさんからも言われたが
背中が広背筋上部が引き締まりました◎
今は体が浮腫んで
何食べても太った感じしかないので
早く生理終わらせて、沢山筋トレして
頑張りたい❤️❤️❤️
ですが、体調不良で
本日の目標は達成出来ず…
明日はお水も運動もがんばる！！
本日のお食事です🌱
+干し芋およそ80g+🍠およそ80g
甘いもの食べたすぎて焼き芋摂りすぎたけど
比較的クリーンな食事が摂れたかなって思います
お菓子を食べすぎるよりいいって思っているので
後悔はしない！！
あとはできる限り
体調に配慮しながら運動をして
しっかり睡眠とって明日からまた頑張るぞ！！
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パーソナルオンラインジム🍒4月9日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日は生理がきました。
これからきらきら期に入ると思いますが
今日は目標達成出来なかった全然ダメな日でした…
今日のごはん
トータルの間食でさつまいも2本とオイコス2個
痩せたいのに…
食欲無限すぎて全然減らない。
つらい。
今日の目標全部出来なかった…💔
もう嫌だ…
ダイエットしたくない。
でも太りたくない…。
何か食べたい。つらい。
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パーソナルオンラインジム🍒4月8日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日の体重です🧘♀️✨
やっぱり外食したので増えてました…
トレーナーさんには+1kgは許容範囲と言ってくださいましたがやっぱりなかなか悔しい…！！
楽しかったから後悔はしてないけど
戻すの大変だ〜🤢🤢
本日のお食事です〜😘
昼間にアサイーを飲んでみました！
意外と飲み合わせよくて続けられそう◎
明後日あたりに生理が来ると思うのですが
まぁ…食欲が無限すぎて怖い…
本当は食べちゃいけないのに焼き芋2本も食べてしまった…
昼間に少量のお通じ１回来ましたが
寝る前にもう1回くらいあると嬉しい…
それに
今日はウォーキングをしようと思ったのに
体が動きたくないって…😇
なので自宅で有酸素運動全力で行いました( ˊᵕˋ ;)
昼間からガンガン動いて汗かいたから
午後疲れ果てて疲労が…笑笑
でも、食後の運動も追加して
有酸素運動と筋トレを行いました◎
お風呂入ったあとも水分補給はしっかりして
寝る前までコルセット巻きます🥳
本日の目標↓
野菜摂取以外クリアです！
野菜食べようと思えるのですが
なかなかトレーナーからの指示にサラダが入ってないと食べる機会がなかなか無くて()
なので食べられる時は沢山摂取します👍🏻⸒⸒
明日は連休明けの仕事なので
体が少しなまっていますが頑張って動いて働くぞ〜🔥🔥🔥
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パーソナルオンラインジム🍒4月7日
こんばんは🌙.*·̩͙
本日の体重です！
55kgに突入しました✨✨
少しずつではあるし、今日のランチで
また増えてしまうかもしれないけどご褒美dayは
ちゃんと設けて明日からまた頑張ろう🤤☘️
今日は職場のお友達とランチに行きました🍽💓ずーーっとお喋りして時間あっという間😳
美味しいものも沢山食べて
短い時間でも色々なところに行って
もう私たち昔からの知り合いな感じでお友達通り越してママ友()
こちら、本日の朝ごはん💓
こちら、本日のランチ💓
(春巻きはシェア)
ご褒美にココア1杯とプリン🍮
お喋りしながら食べたので結構時間をかけられたのでおなかいっぱい🥳✨
幸せでした🥰
こんなに仲良くして貰えて本当に嬉しい〜☘️
今度はどこに行こうかな👒
色々なところ行きたいから
お休みなかなか合わないけどまた遊びましょ💓
本日はお水が達成出来なかった…
唯一、サラダは夜ご飯を控えようと思って食べませんでした。
なので未達ですが、意図的なのでノーカウント🙅
ウォーキングも5000歩近く歩いたし
夜に筋トレを追加して今日は早めに寝るぞ😘
明日もおやすみですが天気が良ければウォーキングしようかな🥳
充実した１日になりますように𓈒 𓂂𓏸
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